Besonders in der kalten Jahreszeit werden Saunabesuche immer beliebter und von immer mehr Menschen genutzt. Durch den Saunagang werden die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt und es wird Stress abgebaut. Heute hat fast jedes Fitnesscenter, oder Spaßbad Möglichkeiten für Saunabesuche.
Auch der Einbau einer Heimsauna ist sehr verbreitet. Dazu gibt es zum selbst Einbau schon sehr kostengünstige Möglichkeiten. Das wichtigste ist dabei der geeignete Raum und der erforderliche Elektroanschluß. Wer die Sauna zu Hause kennt, wird das nie wieder missen wollen. Am meisten verbreitet ist zu Hause die traditionelle Trockensauna mit 95 °.

Besonders in den öffentlichen Badeeinrichtungen gibt es heute nicht nur die traditionelle finnische Sauna mit 95°, sondern hier gibt es oft noch verschiedene andere Formen, wie zum Beispiel Infrarotkabine, Kristallsauna, Biosauna, Lichtsauna, Kräutersauna, Dampfsauna oder die Sauna draußen in einer Blockhütte, oft mit Holzfeuer.
Sehr beliebt sind, besonders in der Trockensauna bei 95° Aufgüsse mit ätherischen wohlriechenden Ölen. Beim Aufguss auf die heißen Steine wird die Luft durch den entstehenden Dampf kurzzeitig erhitzt. Damit erhöht sich auch kurz die gefühlte Körpertemperatur. Zusätzlich wird das Wohlbefinden noch durch die beigemischten wohlriechenden Öle erhöht.

Der Gang in die Infrarotkabine ist für gesunde Menschen unbedenklich, wobei zuerst auf der untersten Stufe begonnen werden sollte, um die Verträglichkeit zu testen, bzw. um sich einzugewöhnen. Personen mit Kreislaufproblemen, Herzschrittmachern usw. müssen unbedingt vor dem ersten Saunagang ihren Arzt befragen. Andernfalls kann es hier Problemen geben.

Sinnvoll sind 1-2 Mal pro Woche je drei Saunagänge. Wenn der Körper schwitz, kann der jeweilige Saunagang beendet werden. Vor der Sauna ist duschen wichtig und nach jedem Saunagang kalt abduschen, oder in ein Tauchbecken steigen und dann den Körper etwas Ruhe gönnen, bevor der nächste Saunagang beginnt.
Die Sauna wird im deutschsprachigen Gebiet normalerweise nackt betreten. Ganz selten gibt es auch Textilsauna, bei der die Saunagänger Badesachen tragen. In den großen öffentlichen Saunaeinrichtungen dominieren gemischte Saunas. Hier gehen Frauen und Männer gemeinsam in die Sauna. Wer das nicht möchte, kann auch die vereinzelt angebotenen getrennten Saunatage für Frauen, bzw. Männer nutzen. Nur ganz selten gibt es Saunas, die generell getrennt für Männer und Frauen sind.